Herbata z adaptogenami – czym jest i jak działa na organizm

O prozdrowotnych właściwościach adaptogenów powiedzieliśmy już wiele. Najczęściej są one stosowane w formie ekstraktu do kawy. Dzięki nim kawa oprócz korzystnego wpływu kofeiny, kwasu chlorogenowego czy antyoksydantów, zyskuje nowy wymiar działania – wspierający odporność na stres, poprawiający koncentrację oraz regulujący nastrój. Jednak adaptogeny doskonale sprawdzają się również w herbatach, gdzie w towarzystwie ziół i naturalnych składników działają łagodniej, a jednocześnie skutecznie wspomagają organizm w codziennym funkcjonowaniu. Co warto wiedzieć o herbacie z adaptogenami i jak ona wpływa na organizm? Sprawdźmy to!

Herbata z adaptogenami – co to jest?

Herbata z adaptogenami to napój stworzony z myślą o osobach, które szukają naturalnego wsparcia organizmu, chcą wesprzeć pracę swojego układu nerwowego i przy okazji szukają nowych połączeń smakowych. W jej składzie najczęściej znajdują się różnego rodzaju zioła i przyprawy, które są wzbogacane suszonymi ekstraktami m.in. z grzybów adaptogennych. Jest to dobre rozwiązanie dla osób, które nie mogą pić kawy adaptogennej, a jednocześnie chcą włączyć te składniki do swojej codziennej rutyny.

Składniki herbat z adaptogenami

Jednym z ważniejszych składników tego rodzaju herbatek z są oczywiście grzyby i rośliny o właściwościach adaptogennych takie jak np.:

• reishi,
• brahmi,
• shiitake,
• tremella,
• maitake,
• gotu kola,
• soplówka jeżowata.

Znajdują się w nich także:

• przyprawy korzenne: imbir, kurkuma,
• pozostałe przyprawy: pieprz, kardamon, chilli, cynamon, koper włoski,
• zioła: werbena, rozmaryn, pokrzywa, rumianek, melisa, trawa cytrynowa, bazylia,
• i inne: olejek imbirowy, graviola, zielona herbata, yerba mate, hibiskus, garcinia cambogia, skórka z cytryny, skórka z pomarańczy.

Jakie właściwości ma herbata z adaptogenami?

Właściwości herbat z adaptogenami zależą od konkretnego składu mieszanki – zastosowanych ziół, przypraw oraz ekstraktów z grzybów. Wśród najczęściej wymienianych korzyści zdrowotnych znajdują się m.in.:

• Wsparcie pracy układu nerwowego – adaptogeny pomagają niwelować negatywne skutki stresu, wspierają koncentrację i zapamiętywanie. Zobacz np. BIO herbatka FOCUS FUSION z ekstraktem soplówki jeżowatej.
• Lepsza jakość snu – niektóre zioła i przyprawy pomagają wyciszyć organizm i przygotować się do snu. Oprócz tego wpływają korzystnie na jego jakość i długość.
• Działanie rozgrzewające – przyprawy takie jak pieprz, chilli, imbir czy kurkuma rozgrzewają organizm, co może stanowić prewencję sezonowych przeziębień. Sprawdź np. BIO herbatka SPICE IT UP z ekstraktem Tremella.
• Poprawa nastroju – niektóre adaptogeny wspierają równowagę neuroprzekaźników, co może pomóc w łagodzeniu stanów napięcia, zmniejszeniu uczucia niepokoju oraz poprawie ogólnego samopoczucia. Wypróbuj np. BIO herbatka MOODY BLUES z ekstraktem Maitake.
• Wsparcie odporności – część składników działa immunomodulująco. Mogą wspomagać naturalne mechanizmy obronne organizmu, zwiększać odporność na infekcje i wspierać regenerację w okresach osłabienia.
• Źródło antyoksydantów – rośliny korzenne, zioła czy grzyby adaptogenne dostarczają cennych dla naszego zdrowia antyoksydantów, które skutecznie eliminują wolne rodniki i chronią tym samym komórki ciała przed uszkodzeniem.

Jak przygotować herbatkę z adaptogenami?

Najczęściej mieszankę ziół należy zalać gorącą lub wrzącą wodą. Sprawdź jednak wcześniej zalecenia producenta dotyczące temperatury zaparzania, ponieważ niektóre składniki mogą stracić swoje cenne właściwości pod wpływem wrzątku. Zazwyczaj parzenie herbatki trwa 3-5 minut.

Czy herbatę z adaptogenami można pić o każdej porze dnia?

Większość tego typu herbatek jest naturalnie pozbawiona kofeiny, więc możesz je pić niezależnie od pory dnia. Część z nich zaleca się nawet na wieczór, ponieważ działają uspokajająco i odprężająco, co ułatwia zasypianie. Za te właściwości odpowiada m.in. melisa, rumianek, werbena czy reishi.

Z kolei herbaty zawierające pobudzające składniki, jak zielona herbata, yerba mate, rozmaryn czy soplówka jeżowata, lepiej spożywać w pierwszej części dnia – wspierają one koncentrację, zwiększają poziom energii i obniżają uczucie senności.

Czy każdy może pić herbatki z adaptogenami?

Choć herbatki z adaptogenami są naturalne i zazwyczaj dobrze tolerowane, nie są odpowiednie dla wszystkich. Kobiety w ciąży i karmiące piersią, dzieci, osoby przyjmujące leki (szczególnie psychotropowe, nasercowe, immunosupresyjne lub hormonalne) oraz osoby z chorobami autoimmunologicznymi powinny skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem adaptogenów do diety.

Przepis na wiosenną lemoniadę z adaptogenową herbatą

W tym przepisie znajdziesz wyjątkowe połączenie owocowych, pikantnych i ziołowych smaków. Potrzebujesz do niego tylko kilku składników:

• 2 torebki BIO herbatki INSPIRED SPIRIT z ekstraktem soplówki jeżowatej,
• 3-4 plasterki cytryny,
• sok z ½ pomarańczy,
• łyżeczka miodu,
• garść świeżej mięty,
• kostki lodu.

Przygotowanie:

1. Zalej herbatkę 250 ml zagotowanej wody i odstaw do przestygnięcia. Gdy będzie jeszcze ciepła, dodaj do niej miód i dokładnie wymieszaj.
2. Do dzbanka wlej sok z pomarańczy, dodaj cytrynę, miętę i lód.
3. Wlej wystudzoną herbatkę i uzupełnij dzbanek niegazowaną wodą.
4. Całość wymieszaj i podawaj od razu po przygotowaniu.